薯类营养有绝活抗癌持续性慢性病

凉粉、青色薯、杏仁（洋葱）、红豆、等……这些“其貌不扬”的养分，富所含脂质、多种钙质和脂肪酸，对预防风湿热有致力效用。只是，完全相同种类的薯类所所含的养分成分略有完全相同，烹煮方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

凉粉：纤维素不是最多，但是极好。凉粉所所含的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维所含存量也不少，是防治肠胃较好的养分。所所选时，尽存量所选颜色植的，所所含的类胡萝卜素等水分来得比较丰富。

延揽烤肉：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面绿豆。

青色薯：抗氧化、抗氧化效用强。青色薯除所含淀粉、核酸和脂质部份，还所带有比较丰富的脂肪酸A、脂肪酸B2、胡萝卜素、、花青素等水分。值得一提的是，青色薯富所含硒元素，有较强的抗氧化效用；所所含的粘膜蛋白，还有防癌、抗氧化效用。

延揽烤肉：青色薯花卷、青色薯绿豆、青色薯发糕、果汁葡萄干青色薯泥、青色薯麦片粥。

比如说高亮：凉粉、青色薯极好不让空腹吃饱，难以观者觉烧心。一次也极好不让吃饱太多，否则难以出现淀粉腹泻患者：如泛酸、腹胀。建议可与所含脂质核酸比较丰富的养分同吃饱，如鸭蛋，或再加其他肉类食用。

杏仁（洋葱）：补充的而出名。洋葱富所含，且不难以在烹煮处理过程中损失。有检验曾拿洋葱和豆类进行烹煮检验，比较两者加工后的全数存量。结果，豆类水煮5分钟只剩下35%。洋葱即使熟水煮，还全数83%。

延揽烤肉：洋葱焖牛肉、肉片洋葱焖姜黄、羊肉蘑菇洋葱泥。

比如说高亮：洋葱极好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅过量牛油多，还意味著提升猝死症候群的风险。

红豆：酸性养分，常吃饱增强免疫能力。红豆富所含多种钙质，比如说是氟的所含存量较高，能很好地确保牙齿。它所带有一种黏液蛋白，被人体转化成后有助于产生免疫球蛋白，可提升机体的免疫能力。红豆为酸性乳制品，能中和母体积存的酸性物质。

延揽烤肉：芋仔炖排骨、果汁果粒芋泥糕、红豆青色米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。最富养分的部分是其黏液，黏蛋白可降低血液朝天，预防心血管系统对的脂质沉积岩，适度防止动脉硬化。此部份，对于糖尿病有辅助，除了易产生饱腹观者，适度控制食存量部份，黏液中的甘露聚糖还有提升糖代谢，提升胰岛素敏观者性的单单。

延揽烤肉：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、籽青椒炒、蜜汁。

比如说高亮：和红豆都比较难以发霉，极好随买随吃饱。比如说是煮熟的，只能在冰箱里遗留1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不让顿顿都吃饱。薯类和杂粮一共占到每天过量主食的30%即可。