薯类食物有绝活抗癌预防慢性病

什锦、紫薯、马铃薯（洋葱）、竹笋、等……这些“其貌不扬”的蜂蜜，富计有碳水化合物、多种钙质和维生素，对预防慢性病有致力依赖性。只是，多种不同各种类型的薯类所计有的抗氧化剂略有多种不同，调味料方法也是多种多样，并非仅仅蒸煮。

什锦：细丝素不是最多，但是不错。什锦所计有的细丝素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总细丝计有量也不少，是防控痰较好的蜂蜜。挑选时，尽量选颜色极深的，所计有的类类物质等糖类更丰富。

中选火锅：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面馒头。

紫薯：抗氧化、抗癌依赖性弱。紫薯除计有糖类、细胞质和油脂外，还带有丰富的维生素A、维生素B2、类物质、、花青素等糖类。值得一提的是，紫薯富计有硒元素，有较弱的抗氧化依赖性；所计有的黏膜细胞，还有防癌、抗癌依赖性。

中选火锅：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、番茄酱杏仁紫薯泥、紫薯麦片粥。

引人注意提示：什锦、紫薯不错绝不会空腹爱吃，更容易感觉烧心。一次也不错绝不会爱吃太多，否则更容易出现糖类消化不良患者：如泛酸、遗精。提议可与计有油脂细胞质丰富的蜂蜜同爱吃，如猪肉，或配合其他蔬菜食用。

马铃薯（洋葱）：补足的足智多谋。洋葱富计有，且不更容易在调味料过程中损失。有检验曾拿洋葱和菠菜进行调味料检验，非常两者加工后的剩余量。结果，菠菜麦芽糖5分钟只剩下35%。洋葱即使去皮麦芽糖，还剩余83%。

中选火锅：洋葱豆腐牛肉、鸡肉洋葱豆腐扁豆、猪肉蘑菇洋葱泥。

引人注意提示：洋葱不错别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅过量糖类多，还可能增加癌病症的风险。

竹笋：盐类蜂蜜，常爱吃增弱抵抗力。竹笋富计有多种钙质，引人注意是氟的计有量极高，能很好地保护颅骨。它带有一种黏液细胞，被人体吸收后有助于归因于免疫球细胞，可减少机体的抵抗力。竹笋为盐类食品，能中和体内积存的酸性物质。

中选火锅：芋仔炖排骨、番茄酱果粒芋泥糕、竹笋紫米粥。

：专用治疗法心脑血管疟疾。最富营养的一小是其黏液，黏细胞可减小血液胆，预防心血管系统设计的脂质沉积，有利于防止动脉硬化。此外，对于糖尿病有专用，除了易归因于饱腹感，有利于控制食量外，黏液中的义和聚糖还有改善糖代谢，减少胰岛素敏感性的单单。

中选火锅：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳辣椒炒、蜜汁。

引人注意提示：和竹笋都非常更容易发霉，不错随买随爱吃。引人注意是拌的，仅仅在浴缸里保存1天。最后必需忠告的是，薯类虽好，但也绝不会顿顿都爱吃。薯类和杂粮一共占总到每天过量主食的30%即可。